Schlank und schlau in den Frühling
12. März 2009 | von Bernd | Kategorie: Sport & Fitness
Sport ist gesund, das weiß jeder. Aber nicht nur die Figur profitiert von der Bewegungseinheit. Wer zum Beispiel nach der morgendlichen Joggingrunde das Gefühl hat, der Kopf ist frei und die Arbeit fällt irgendwie leichter, irrt nicht.
In einer Studie mit 80 Teilnehmern fanden Forscher anhand von Hirnmessungen und psychologischen Tests heraus, dass joggen das Gehirn trainiert und die Stimmung verbessert. Bereits nach einigen Wochen Lauftraining zeigte sich, dass bestimmte Reize schneller verarbeitet werden und das Gehirn effektiver arbeitet.
Mit Sicherheit sind auch andere Sportarten gut für die geistige Leistungsfähigkeit. Schließlich ist jede Aktivität besser, als einfach nur auf der Couch zu sitzen.
Im stressigen Alltag fehlt es oft an ausreichend Schlaf, geregelten Mahlzeiten und Bewegung. Hektik und Stress sind normal, egal ob im Berufs- oder Privatleben. Unter der permanenten Belastung leidet unser Körper. Die Folgen sind Erschöpfung, Müdigkeit und Leistungsabfall.
Doch schon mit kleinen Maßnahmen kann man schwungvoll in den Frühling starten:
- Die letzten Winterkilos angehen. Einfach mit einer Männerdiät neue Energie tanken.
- Gesund ernähren, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche.
- Mehr Bewegung in den Alltag bringen.
- Genussmittel wie Alkohol, zu viel Kaffee und Nikotin meiden.
- Erholung vom Schreibtisch: bestimmt können 10 Minuten an der frischen Luft verbracht werden.
Ein ausgiebiger Spaziergang oder eine Rad-Tour machen bei den ersten Sonnenstrahlen besonders Spaß. Wenn die Motivation zum Joggen noch fehlt, sucht man sich am Besten einen Laufpartner. Man muss ja nicht gleich für den nächsten Marathon trainieren, aber etwas Bewegung baut Stress ab und macht glücklich und schlank.
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