Mittagstief, wie gut haben es Oma und Opa, die einfach ein Stündchen schlafen können. Dabei wäre das Nickerchen doch auch gut für den Job.

Ja, es ist wirklich was dran am Mythos Mittagsschlaf. Das Nickerchen am Arbeitsplatz steigert die Motivation, verringert Arbeitsunfälle und fördert die Kreativität. Aus den USA stammt das sogenannte Power-Napping (power = Kraft und nap = Nickerchen). Hier soll jedoch kein Rausch ausgeschlafen werden, sondern lediglich 20 Minuten geruht werden.

Meistens folgt nach dem Essen die Müdigkeit. Kein Wunder, der Körper muss mehr oder weniger viel Energie zum Verdauen der Nahrung aufbringen. Die Konzentration fällt schwer und da hilft auch kein Kaffee.

Untersuchungen zeigen positive Auswirkungen auf das Gedächtnis und das Herz- Kreislaufsystem. Die Leistung ist nach dem kurzen Nickerchen wieder da und die gute Laune ebenfalls.

Obwohl der Effekt in Schlaflaboren bestätigt wurde, sind viele Chefs noch nicht überzeugt von der Methode. Oder kennen Sie ein Büro mit Schlafraum? Falls Ihr Kollege momentan in der Positition Stuhl zurück gelehnt, Füße hoch und Augen geschlossen verweilt, nimmt er sich gerade eine kleine Auszeit.

Wichtig dabei, nicht länger als 30 Minuten schlafen.  Denn wird aus dem Kurz- ein Tiefschlaf ist mehr Schaden als Nutzen angerichtet. Der Blutdruck ist gesunken, Sie fühlen sich schlapp und müde. Das nächste Telefonat bringt Sie garantiert komplett aus der Fassung und Sie reagieren gereizt.

Mit Entspannungsmethoden lässt sich das Powernapping erlernen. Menschen, die unter Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder anderen Schmerzen leiden, sollten dies einmal ausprobieren. Die Therapien bauen darauf auf, ruhig zu atmen, die Muskulatur zu entspannen und so Anspannungen zu lösen. Falls Ihr Büro eine ruhige Ecke hat, probieren Sie es mal für 15 Minuten aus. Ansonsten hilft gegen das Mittagstief auch ein Spaziergang oder zumindest frische Luft.

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