Urlaub und ausspannen. Ist jedoch die einzige Bewegung zwischen Liegestuhl und Buffet, sind kneifende Hosen auf der Heimreise garantiert. Auch wenn es sich um „Rettungsringe“ handelt, es gibt reichlich Möglichkeiten sich am, im, auf und unter Wasser fit zu halten.

Überall wo eine frische Brise weht, ist meist auch eine Surfschule. Fehlt die Strandfigur noch, ist das nicht negativ, beim Windsurfen werden alle Muskeln trainiert. Da die Bewegungsabläufe nicht leicht sind, ist ein Kurs oder ein Lehrer ratsam.

Immer beliebter wird Kitesurfen (Kiteboarden). Bei der Variante des Windsurfens gleitet der Surfer mit dem „Kite“ (Lenkdrachen) aus dem Wasser, fliegt ein Stück und kommt zurück. Mit Sicherheit ein Riesenspaß. Unter Anleitung sollte das auch bei leichten Windstärken in ca. einer Woche klappen.

Obwohl die eigentliche Arbeit vom Boot kommt, ist Wasserski anstrengend. Der Lohn für die Mühe ist ein ordentlicher Muskelkater. Es muss auch nicht unbedingt die Karibik sein, denn auch hier gibt es inzwischen viele Seen mit Motorsport. Einige verfügen auch über Liftanlagen, so dass auch Wakeboarden möglich ist. Bei beiden Varianten wird der ganze Körper gefordert.

Etwas ruhiger geht es dagegen beim Rudern, Kanu oder Kajak fahren zu. Alle drei Sportarten sind einfach, eine Einweisung vom Profi ist aber nicht verkehrt. So drehen Sie sich nicht im Kreis, trainieren dafür aber Oberkörper und Beine ordentlich. Etwas mehr Action gibt es beim Rafting. Hier geht es im Schlauchboot mehr oder weniger reißende Flüsse hinunter.

Auch die Unterwasserwelt ist aufregend. Greifen Sie also zu Maske, Schnorchel und Flossen. Entgegen einiger Meinungen ist auch das Tauchen ein Sport und hiermit ist nicht das An- und Ausziehen gemeint. Wer im Urlaub seinen Tauchschein machen möchte, sollte vorher zum Arzt gehen und sich über die ansässigen Tauchschulen informieren. Auf jeden Fall eine lohnende Investititon. Bereits nach einigen Tagen sind Flossenschlag, Atem- und Abtauchtechnik erlernt. Mit jedem Tauchgang werden Sie den Alltag vergessen. Ist das alles nichts für Sie, gehen Sie Schwimmen. Kaum einer Sportart werden so positive Effekte nachgesagt.

Zum Schluss ein kurzer Blick auf die neue Strandfigur:

• Wasserskisport verbessert die Kondition. Arm- und Beinmuskeln, Bauch, Brust und Po werden geformt. Hier auch unbedingt die Morgenstunden nutzen, da ist das Wasser ruhiger.
• Rudern oder paddeln trainiert alle Hauptmuskelgruppen und fördert die Koordination von Armen und Beinen.
• Beine, Atmung und die allgemeine Fitness werden beim Schnorcheln und Tauchen verbessert.
• Schwimmen baut Fett ab und strafft den Körper. Zur Entspannung auch einige Bahnen auf dem Rücken schwimmen.

Auch wenn Sie im Urlaub sind, etwas Bewegung tut gut. Und ist das Wetter doch mal nicht perfekt, machen Sie zumindest einen ausgiebigen Strandspaziergang.

Bild: Pixelio/Manfred Boelke

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