Minusgrade sind kein Grund, die Laufschuhe in den Schrank zu verbannen. Gemäß dem Motto, es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung, kann auch im Winter gejoggt werden. Schließlich müssen die Weihnachtskilos abtrainiert werden. 

Wer seine Ausdauer fördern möchte, sollte bei Temperaturen um die -10 Grad auf jeden Fall Mütze und Handschuhe tragen. Wer mag, kann zum Schutz ein Tuch oder Schal vor den Mund binden. Auch eine Brille bzw. Sonnenbrille ist empfehlenswert, so tränen nicht ständig die Augen.

Die Frage, wie viel bei Minusgraden angezogen werden sollte, stellt sich jeder. Da es beim Laufen wieder warm wird, gilt prinzipiell weniger ist mehr. Empfehlenswert ist Sportkleidung aus Mikrofaser. Sie lassen Schweiß nach außen, schützen aber vor Wind und Nässe. 

Denn was im Sommer angenehm ist, kann bei Frost Folgen haben. Die Kombination Schwitzen und kalter Wind kann zu einer Erkältung oder auch anderen Verletzungen führen. Eine Investition in entsprechende Funktionskleidung lohnt sich also.   

Wer abends joggt, wird vermutlich nicht in den Wald laufen. Mit entsprechenden Leuchtstreifen an der Kleidung spricht nichts gegen die Nachbarschaft. Besonders wichtig im Winter ist es, langsam zu starten. 

Generell ist Joggen bei Schnee nicht gefährlich. Die Luft ist frisch und bei Neuschnee ist auch der Spaßfaktor groß. Absoluter Pluspunkt beim Schneejoggen ist das Extra Wadentraining. Bei Glatteis oder starkem Wind erfordert das Rausgehen nicht nur Überwindung, sondern auch hohe Aufmerksamkeit. In diesem Fall lieber aufs Laufband steigen oder einen anderen Sport wählen. 

Wieder daheim können Sie sich mit einer heißen Dusche belohnen und den Tag ausklingen lassen. So kann auch bei den frostigen Temperaturen der Stoffwechsel angekurbelt und Kalorien verbrannt werden. Der Frühling kommt definitv.

Bild: Pixelio/wrw

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