Dauerbrenner Sodbrennen
6. Februar 2009 | von Marion | Kategorie: Gesundheit
Ein brennendes Gefühl zieht sich vom Magen durch die Speiseröhre Richtung Hals und Rachen. Der Grund dafür ist der Rückfluss von Magensäure. Oft beginnend mit einem “flauen Gefühl im Magen” entsteht Sodbrennen, wenn der Mageninhalt durch zu viel Säure aggressiv die Speiseröhre aufsteigt.
Gelegentliches Sodbrennen ist kein Grund zur Sorge und kann gelindert werden. Wer jedoch regelmäßig von Sodbrennen geplagt wird, sollte etwas tun, denn Medikamente bekämpfen nur die Symptome, nicht die Ursachen. Die Störung des Schließmuskels, die sogenannte Refluxkrankheit, muss dringend behandelt werden, da gesundheitliche Schäden oder sogar Krebs drohen.
Häufig tritt Sodbrennen durch falsche Ernährung, Übergewicht, Nikotin und Alkohol auf. Auch Stress und zu schnelles Essen sind Auslöser für Sodbrennen. Der Gang zum Arzt führt zu Säurebindenden Mitteln oder Medikamenten, die schon die Bildung von Magensäure reduzieren. Es geht aber viel einfacher.
Bei starken Beschwerden sind vor allem fettige Fleisch- und Wurstwaren, Frittiertes, Backwaren, Mayonnaise oder Ketchup zu meiden. Vorsicht auch bei scharfen Gerichten, Hülsenfrüchten, Kohl, Paprikaschoten, Zwiebeln, Obst und Saft. Da die Magensäureproduktion durch Kaffee, Nikotin und Alkohol beschleunigt wird, gilt es auch hier seltener zuzugreifen.
Wer nicht zum Arzt gehen möchte, dem seien außerdem neutralisierende Lebensmittel ans Herz gelegt. Hier vor allem Vitamin A, zum Beispiel aus Möhren und Fisch. Sie schützen das empfindliche Speiseröhren-Gewebe. Auch wenn es im Berufsalltag nicht einfach erscheint, 5-6 kleine Mahlzeiten sind besser. Die letzte Mahlzeit auch möglichst nicht zu spät.
Damit auch nachts ein Rückfluss vermieden wird, sollte der Oberkörper erhöht liegen. Wenn möglich, das Kopfende höher stellen oder ein zweites Kopfkissen nehmen. Ein natürliches Heilmittel ist Speichel. Dreimal täglich einen zuckerfreien Kaugummi kauen und die Speiseröhre wird geschützt und gereinigt.
Die Funktion des Magens ist so komplex, dass bereits kleine Störungen das System aus dem Gleichgewicht bringen. Deshalb gilt es nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf den Alltag zu achten. Egal ob bei der Arbeit oder im Privatleben: Stress und Hektik belasten die Verdauungsorgane. Es gilt also die Balance zu finden, ob mit Sport, einem Hobby oder einem Familienausflug.
Übrigens leiden schlanke Menschen weniger an Sodbrennen. Ein guter Grund auch die restlichen Weihnachtskilos loszuwerden. Der Frühling kommt garantiert.
Bild Mann: istockphoto.com/Wuka, Bild Backwaren: maennerdiaet.de
Oft hilft auch eine geringe Menge Natriumhydrogencarbonat (Backpulver) in Wasser aufgelöst. Einfach runterschlucken und das wars. Die basische Wirkung senkt den Säurespiegel und das Sodbrennen ist sekundenschnelll vorüber!
Für mich war immer Stress der Hauptauslöser. Wenns mir gut geht, dann habe ich auch nie Probleme mit Sodbrennen.