Ab auf die Piste
7. Januar 2010 | von Marion | Kategorie: Sport & Fitness
Das Fest hat seine Spuren hinterlassen. Ob Schokolade, Alkohol, Weihnachtsgans oder Silvester-Menü, die Hosen kneifen, weil kalorienreich gegessen wurde und die Bewegung fehlte. Wer jetzt wieder in die Anzugshose passen möchte, muss ran an den Speck.
Da nützen keine Ausreden mehr. Wer abnehmen möchte, muss sich bewegen. Für den Anfang reichen auch 15-30 Minuten Bewegung um den Kreislauf anzuregen. Es muss nicht gleich das Fitnessstudio sein, auch draußen lassen sich Kalorien verbrennen. Bei der herrlichen Winterlandschaft aktuell bieten sich allerhand Möglichkeiten. Schließlich ist der Schnee nicht nur zum Wegfegen da, auch wenn es Bewegung ist. Ein Spaziergang entspannt, bringt frische Luft und ist ideal nach der Mittagspause.
Ist der Schnee schon mal da, lohnt es sich, die Skier rauszuholen. Denn eine Runde Skilanglauf beansprucht viele Muskelgruppen und trainiert die Ausdauer. Ein optimales Training mit Spaßfaktor. Da kann das Rad getrost im Keller bleiben. Da es laut Wettervorhersage am Wochenende noch mehr Schnee geben soll, wird auch der Schlitten wieder zum Einsatz kommen. Richtig so, denn auch Rodeln, Schneemann bauen oder die übliche Schneeballschlacht helfen gegen lästige Weihnachtspfunde. Und wer möchte, kann sich ja anschließend in der Sauna aufwärmen.
Allerdings sollte auf die üblichen Apré-Ski Drinks verzichtet werden. Um das Gewicht schnell aber gesund zu reduzieren, müssen weniger Kalorien aufgenommen, als verbraucht werden. Nur die Essensmenge a la FdH reduzieren, hilft meist nicht und senkt zudem auch die Aufnahme von wertvollen Nährstoffen. Mit der Männerdiät ist abnehmen ganz einfach. Alles benötigt wird, ist im 10 Tage Diätpaket enthalten.
Purzeln die ersten Kilos, ist die Motivation da und auch der Sport macht wieder mehr Spaß. Jetzt gilt es Muskeln aufbauen. Die Kombination aus Ausdauer und Kraftraining bringt Abwechslung und einen Pluspunkt für die Fettverbrennung. Damit der Anzug wieder passt und das Wohlfühlgewicht wieder erreicht ist.
